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标题: 88公斤一个半月瘦了16斤纯饿减肥瘦下来真的爽。 [打印本页]

作者: 狂人 时间: 2023-7-7 08:43
标题: 88公斤一个半月瘦了16斤纯饿减肥瘦下来真的爽。
本帖最后由狂人于 2023-7-7 08:44 编辑

我起初是腰间盘犯了，疼了好久，莫名其妙，我也没干重活，没累腰，然后我就随便去秤秤体重，一看88公斤多快充89公斤了。
瞬间给我吓一跳，从来没想到老子体重马上180斤，简直感觉恐怖如斯，怪不得我姥姥前几天说我胖了。

估计腰间盘疼也是因为胖了，腰部承受太多了。

减肥，运动减肥，没时间，没毅力，剩下只有一条路了，纯饿。

然后开始早吃少（3量奶，150克以内主食）午吃好（250克主食）晚吃少（150克以内）吃的重量都是估计，至少不多，就跟昨天晚上，我就把孩子汉堡里的生菜吃了，然后吃了四五跟薯条就这些。

喝水问题，白天正常喝，晚上少喝。

今天早上称体重正昊瘦了16斤了。

减肥期间，吃肉该吃吃，少吃就行，不用特意忌口，只要控制好量就行，我这一个半月吃了三此烧烤一次吃10串还喝啤酒。
但要白天吃肉了，晚上就得更少吃点东西就行了，我45天没感觉饿的难受，可能我真的希望瘦下去。

我打算再减5斤到155斤，我就开始尝试看看增加多少食量能维持155斤了。

顺便说一下，瘦了16斤真爽啊腰不疼了肚子没了穿衣服也有型了，脸也帅了。

作者: fengzone 时间: 2023-7-7 08:44
本帖最后由 fengzone 于 2023-7-7 08:47 编辑

科学减肥最重要，要减脂不是减重~
你这样减的是肌肉，基础代谢狂掉~
一个月减4斤是安全的，超过基本掉的都是肌肉~
推荐你用16/8间歇断食法配合运动~然后调整饮食结构~

作者: 狂人 时间: 2023-7-7 08:46

fengzone 发表于 2023-7-7 08:44
科学减肥最重要，要减脂不是减重~
你这样减的是肌肉，基础代谢狂掉~

我一会去搜搜科学减肥。。。

作者: fengzone 时间: 2023-7-7 08:50

狂人发表于 2023-7-7 08:46
我一会去搜搜科学减肥。。。

七分吃，三分练。主要靠调整饮食结构，中国人的饮食结构以碳水为主，小日本的就相对健康一些。
减脂本来就不是这么容易和简单的事~涉及多种学科的知识。
如果真如大家想的这么简单，这世界上所有健身房都要倒闭了

作者: 流河旱树 时间: 2023-7-7 08:54
我半天才瘦一点点。。太难了

作者: fengzone 时间: 2023-7-7 08:57
37岁老男人，健身四年！现在155斤~

作者: 狂人 时间: 2023-7-7 08:58

流河旱树发表于 2023-7-7 08:54
我半天才瘦一点点。。太难了

可能分人，我本身体重就在155-160，最近一年估计吃多了就往180靠了，我就赶紧开始挨饿减了。

作者: 狂人 时间: 2023-7-7 09:00

fengzone 发表于 2023-7-7 08:57
37岁老男人，健身四年！现在155斤~

我在韩国的朋友，每天工地回家就开始健身，天天跟我视频看他练的怎么样，我感觉能看出肌肉，但就是没你这么有型，他现在135斤，我说你吃到160斤再往回减。。

作者: fengzone 时间: 2023-7-7 09:01

狂人发表于 2023-7-7 09:00
我在韩国的朋友，每天工地回家就开始健身，天天跟我视频看他练的怎么样，我感觉能看出肌肉，但就是没你这 ...

我想告诉你体重不重要，主要是看体脂率

作者: 莆田郑少斌 时间: 2023-7-7 09:04
正昊是谁

作者: PA-fan 时间: 2023-7-7 09:09
我一年才瘦了15斤，不过没节食，就锻炼

作者: Pineapple 时间: 2023-7-7 09:14
饿瘦的反弹快

作者: GALA 时间: 2023-7-7 09:32
然后呢？除非你这辈子饿到死，否则反弹吓死你

作者: Yusky 时间: 2023-7-7 11:12
羡慕，我想知道如何增重

作者: hcyme 时间: 2023-7-7 11:13
目前为止156

作者: airbnb 时间: 2023-7-7 11:38

fengzone 发表于 2023-7-7 08:57
37岁老男人，健身四年！现在155斤~

腹肌再练大点，老阿姨就得扑上去了

作者: dahai0405 时间: 2023-7-7 15:07

fengzone 发表于 2023-7-7 08:44
科学减肥最重要，要减脂不是减重~
你这样减的是肌肉，基础代谢狂掉~
一个月减4斤是安全的，超过基本掉的都 ...

什么叫 16/8间歇断食法配合运动~然后调整饮食结构能不能科普下！

作者: vazp 时间: 2023-7-7 15:26

fengzone 发表于 2023-7-7 08:57
37岁老男人，健身四年！现在155斤~

这身材一周几练呀

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