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标题: 吃了一份肠粉一份粥还觉得饿，养不起自己了 [打印本页]

作者: jingliu 时间: 2025-7-26 21:17
标题: 吃了一份肠粉一份粥还觉得饿，养不起自己了
身高158 怎么胃口那么大

不吃肉不吃油腻不解饿咋回事

作者: X 时间: 2025-7-26 21:18
你体重多少?

作者: 爱你一生1024 时间: 2025-7-26 21:20
不是吃不饱，是分量少了

作者: jingliu 时间: 2025-7-26 21:22

X 发表于 2025-7-26 21:18
你体重多少?

73kg

作者: lowman 时间: 2025-7-26 21:48
糖尿病了

作者: X 时间: 2025-7-27 02:25
本帖最后由 X 于 2025-7-27 02:35 编辑

jingliu 发表于 2025-7-26 21:22
73kg

有点胖了，先从吃清淡吃到饱，然后再慢慢控制饮食

比如吃一大堆蔬菜，不计量＋喝清淡的汤＋摄取每日一定量的肉（至少每天大概吃3~400g，一天一两盘肉差不多吧）
饭的话吃一小碗，其他比例都蔬菜填满，靠蔬菜直接吃到饱

能接受的话再慢慢把早餐去掉，去掉后再尝试看能不能去掉只吃晚餐，执行16/8断食
晚上五到九点再吃东西，直接吃到饱就行，因为你再怎么吃顶多只吃1.5 ~ 2餐，就少了一餐或一餐半的摄取量和花费

你的话我估计这样能瘦10kg+减少饮食

如果实在不能接受清淡：
那就先执行执行16/8断食，不吃早餐开始，习惯后不吃午餐，都习惯了就只吃晚餐，跟上面说的一样，直接吃到饱都行

我bmi正常但快到肥胖的时候，靠这样瘦了5公斤+食量明显变小，你应该能减少更多

作者: williamc2 时间: 2025-7-28 16:53
砍掉重练吧

作者: gch3399 时间: 2025-7-28 17:14
买点兔肉吃

作者: iks 时间: 2025-7-28 17:37
这辈子有了

作者: rqp 时间: 2025-7-28 17:38
158不是啃老吗

作者: 三七开 时间: 2025-7-28 18:05
建议去体检

作者: jcfkccp 时间: 2025-7-28 19:15
大概率高血糖了

作者: qq7119 时间: 2025-7-28 19:34

jingliu 发表于 2025-7-26 21:22
73kg

也有可能是糖尿病前期

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