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标题: 将近10年的熬夜作息，该如何修正？ [打印本页]

作者: 栉风沐雨 时间: 2021-11-22 15:25
标题: 将近10年的熬夜作息，该如何修正？
可不是到12点那种熬夜，基本都是半夜3-4点，甚至凌晨5-6点。。。
然后中午起！

中间尝试几次调整作息，然后坚持没到一个月，又变回去了~~~

该如何调整？

人法自然，严重感觉缺少早晨的阳光和空气！！！

作者: 买鸡吃灰 时间: 2021-11-22 15:26
找个班上

作者: 栉风沐雨 时间: 2021-11-22 15:27

买鸡吃灰发表于 2021-11-22 15:26
找个班上

我就在上班，两份工作我都完美并超额上交任务，每天中午下午去公司，不管我了已经。。。

作者: 冷雨@夜 时间: 2021-11-22 15:27
10年也没出啥事那就继续了

作者: yi339999 时间: 2021-11-22 15:27
dalao，褪黑素试试。

作者: 蒂姆·库克 时间: 2021-11-22 15:27
小心尿毒症

作者: LikeOracle 时间: 2021-11-22 15:28
早死早托生吧只能说是

作者: 爱发卡 时间: 2021-11-22 15:28
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作者: yi339999 时间: 2021-11-22 15:29

栉风沐雨发表于 2021-11-22 15:27
我就在上班，两份工作我都完美并超额上交任务，每天中午下午去公司，不管我了已经。。。 ...

这么拼。小心身体

作者: 阿秋秋 时间: 2021-11-22 15:29
上班能解决掉一大半，剩下晚上睡觉不看手机能缓解很多

作者: adminisd 时间: 2021-11-22 15:30
睡觉前最少半小时不要看手机和其他电子产品，如果睡不着就做运动。

作者: 大侠饶命 时间: 2021-11-22 15:30
我将近十年都是一两点，现在开始有点焦虑了，也不是现在身体不好，只是担心以后遭不住。

所以多为自己想想，不行一回家就睡觉吧，我现在是一回去就睡觉，没洗澡也睡了，不然洗个澡可能就清醒了。

不过有个坏处就是可能会四五点就醒了。。那时候就有点麻烦。。可能睡不着了，如果是六点醒的话就不错。

作者: AaronYYDS 时间: 2021-11-22 15:31
少看手机能缓解不少

作者: husky2020 时间: 2021-11-22 15:32
以毒攻毒，持续一天不睡觉，坚持到晚上睡

作者: kolod 时间: 2021-11-22 15:32
客观的讲，你只是处在别的时区，生活作息和别人不同而已。

作者: 李云龙 时间: 2021-11-22 15:35
坐牢能百分百缓解

作者: 扬帆 时间: 2021-11-22 15:37
是老板吧。哪个公司能这么晚上班的？再怎么提前完成任务也不能把？

作者: moonkid 时间: 2021-11-22 15:39
等过了四十岁，再熬夜，头开始秃、腰开始疼、功能开始衰退、身体开始出现各种问题，那时你就会想尽一切办法早点睡觉

作者: 茎肛互撸娃 时间: 2021-11-22 15:42
病入膏肓，已经没救了

作者: 16qf 时间: 2021-11-22 15:50

说明你太闲了，根本就不想睡觉想去嗨

作者: 三不 时间: 2021-11-22 15:50
习惯就好，不要随便去改，小心一改就挂

作者: 绿岛小夜曲 时间: 2021-11-22 15:54

栉风沐雨发表于 2021-11-22 15:27
我就在上班，两份工作我都完美并超额上交任务，每天中午下午去公司，不管我了已经。。。 ...

什么工作，这么自由

作者: alihaha 时间: 2021-11-22 15:54
去跑外面，回来倒头就睡

作者: Items 时间: 2021-11-22 15:55

栉风沐雨发表于 2021-11-22 15:27
我就在上班，两份工作我都完美并超额上交任务，每天中午下午去公司，不管我了已经。。。 ...

话说年纪多大了？这么拼，我身体不好都熬不了。

作者: 莆田郑少斌 时间: 2021-11-22 15:55

adminisd 发表于 2021-11-22 15:30
睡觉前最少半小时不要看手机和其他电子产品，如果睡不着就做运动。

活塞运动吗

作者: bfrs 时间: 2021-11-22 15:55
我跟你一样也保底10年这样子了... 今天早上7点睡着

作者: darius 时间: 2021-11-22 15:57

栉风沐雨发表于 2021-11-22 15:27
我就在上班，两份工作我都完美并超额上交任务，每天中午下午去公司，不管我了已经。。。 ...

造个小娃，每天按时接送放学

作者: batsom 时间: 2021-11-22 15:59
有道理！

作者: cooe 时间: 2021-11-22 16:02

爱发卡发表于 2021-11-22 15:28
身体被透支，你需要休息了，35+以后这样就很危险了

我从2000年开始到现在，基本都是1点左右睡！现在早上六点多起来，以前7点多起来！人好像胖了！目前还没发现什么问题，今年40+，我也想改成11点前睡觉啊，但是小孩都11点多才睡！不大现实啊

作者: 爱发卡 时间: 2021-11-22 16:03
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作者: yurisa 时间: 2021-11-22 16:04
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作者: cooe 时间: 2021-11-22 16:05

爱发卡发表于 2021-11-22 16:03
分2处房子睡觉不就行了，互不打扰

每天接送小孩上学，我要看着他写作业，而且我在家做电商，有午睡！

作者: alihaha 时间: 2021-11-22 16:13
去跑外面，回来倒头就睡

作者: 菜单 时间: 2021-11-22 16:13
我跟你一样

作者: SaberAlter 时间: 2021-11-22 16:13
删档重开

作者: louiejordan 时间: 2021-11-22 16:14
非工作原因导致的话就是你太闲了，找点事做做吧

作者: forc 时间: 2021-11-22 16:29
换份正常工作或者去牢房坐坐

作者: fuckhdc 时间: 2021-11-22 16:31
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作者: fs6738 时间: 2021-11-22 16:39
生个孩子，自己带。专治熬夜失眠

作者: spr1ng 时间: 2021-11-22 16:44
把钱都给我打过来这样你就会早起工作了晚上也不会失眠

作者: ZhènJīngBù 时间: 2021-11-22 16:45
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作者: zvkv 时间: 2021-11-22 16:53
跟楼主一样的情况，一到晚上就兴奋的不要不要的

作者: 严莉莉 时间: 2021-11-22 16:58
早死早投胎，下辈子投胎到一个领导家庭，就不用这么辛苦了

作者: irony 时间: 2021-11-22 16:59
楼主不用担心，熬夜并不影响健康。
影响健康的是不规律的作息习惯。如果你每天都规律的中午起床，那绝对没问题的。

但是熬夜的话有可能会附带一些问题：比如缺乏锻炼，摄入过高的热量，等等。所以如果要提建议的话可以尝试中午醒来后尽快进食，然后在下午5,6点左右状态变好的时间段进行适当的锻炼，然后焚香沐浴，迎接半夜高潮期！

作者: hjh142857 时间: 2021-11-22 16:59
定个计划，每个月早睡半小时

作者: jxbgod 时间: 2021-11-22 18:00
谁告诉你熬夜会出问题的?
牛顿不熬夜?爱因斯坦不熬夜?特斯拉不熬夜?
只有熬夜才能证明你是能自由支配时间的你的人生是真正属于你自己的.你和伟人的唯一区别就是少了深夜里的灵光一闪,加油小伙子我看好你.

作者: yrj 时间: 2021-11-22 18:05
我之前大部分时间和楼主一样，最近调整过来了，因为媳妇上班了。。

作者: maxkvm 时间: 2021-11-22 18:09

蒂姆·库克发表于 2021-11-22 15:27
小心尿毒症

熬夜伤肾是真的

作者: occ 时间: 2021-11-22 18:16
晚上出去跑个5km试试看，不然就只能褪黑素警告了

作者: 蒂姆·库克 时间: 2021-11-22 18:18

maxkvm 发表于 2021-11-22 18:09
熬夜伤肾是真的

两个都有，饮食不规律，作息不规律

作者: linkaixiang 时间: 2021-11-22 18:21
我吃安眠药+撑住困调整的。安眠药从一次1/8片吃到1/2片，吃2周这样就差不多了。主要是早点起，期间别补眠了，晚上11点开始躺着。

作者: admin2 时间: 2021-11-22 18:27
什么时候睡不重要，只要每天保证睡眠充足就好了，确实就当在其他市区生活好了

作者: 尼克 时间: 2021-11-22 18:28
回农村

作者: 米老鼠 时间: 2021-11-22 18:28
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作者: amehime 时间: 2021-11-22 18:33
楼主可以试试GABA+褪黑素，都是保健品类的，比较安全
我觉得楼主的情况，我平时2点前睡就算早睡了。。。

作者: liuxiaoxiao 时间: 2021-11-22 18:43
我下载的禅定APP，设置定时锁定手机，然后心里开始数数。脑子里面想想数字的样子。别停一直数下去！

作者: Clost 时间: 2021-11-22 18:48
只要规律就不算熬夜

作者: daizuan 时间: 2021-11-22 18:49
上了年纪自然就扛不住了。时间会教你做人的。

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