分享服用褪黑素的效果

Grandia

kill 发表于 2022-8-19 13:53
老哥有啥好方法,我失眠严重的时候直接神经衰弱

这玩意有依赖性么，目前没觉得

想要更安全的方法：  柠檬酸镁+维生素B+色氨酸 同时吃，让身体自己合成褪黑素，镁还有镇静作用，比直接吃褪黑素可靠的多，还能顺便调理下便秘。

想要更安全   深色的绿叶菜、海带、紫菜含镁量高；好的牛奶或者奶粉含色氨酸略高，酸奶、奶味饮料不行；维生素B还是吃药片吧，种类多太分散